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こんにちは！
スタッフCです✌️

初めてのブログで緊張していますが、最後までお読みいただけると幸いです😌

秋も終わり、どんどん寒くなってきましたね🍃
この時期私が毎年悩まされているのが手足の冷え性です。
白湯を飲んだり、温かい食事を取ったりと心がけてもなかなか治らずにいました､､､

そこで友人に勧められて始めたのがサウナで整うことです！🧖‍♀️
すると、少しずつ冷え性が解消されるようになってきました！

本日はサウナの効果と、おすすめの【ととのい方】お伝えいたします🙆‍♀️

サウナで行う「温冷交代浴」は、温めた体を一気に冷やす事で神経や血管に刺激を与え、
身体の働きを活性化させる事で様々な効果をもたらしてくれるのです！

✔︎ 血行が良くなる⇒肩こりが改善

✔︎ HSPが増加する⇒免疫力が上がる

✔︎ 発汗で疲労物質が排出される⇒疲労が軽減される

✔︎ 自律神経が活発になる⇒活力がわく

✔︎ 皮膚が引き締まる⇒湯冷めしにくくなる

✔︎ 血圧が上昇・下降する⇒低血圧が改善する

美容や健康に嬉しい効果ばかりですね✨

続いて、水風呂が苦手だったり、サウナに長時間いる事が苦手な方でも始めやすい
おすすめのととのい方をご紹介します。

①事前の水分補給は欠かさずに💦

②6〜12分を目安にサウナで温まります

　（暑さが苦手な方は、下の段に座ってお楽しみください）

③2分程度水風呂で一気に体を冷やします。

④サウナと水風呂のセットをもう1度行います

⑤水分補給をしながら外気浴で10分ほど休憩しましょう

このセットを行うことでとても頭がリフレッシュされ、
体もぽかぽか、汗もかいて肌がすべすべになります✨
むくみも取れるので、運動不足の私には重宝してます💪

今は月に２回程度のペースでサウナに通っていますが、
今年の冬はもっと頻度を高くすることが目標です！

冷え性で悩んでいたり、すっきりリフレッシュがしたい方、サウナに抵抗がある方も、
一度試せばきっとハマります！

ぜひ試してみてくださいね☺️

本日も皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております。

スタッフC